🌀 ZiYou Qigong

 

Docent: Frank

Tijd: Maandag 07:45 – 09:00 en Donderdag 09:00 – 10:15 (live en online)

Inhoud

ZiYou Qigong vormt het hart van de wekelijkse beoefening.

Door het jaar heen bewegen we mee met vijf seizoenskwaliteiten: Aarde, Metaal, Water, Hout en Vuur. Ieder seizoen nodigt uit tot een andere ervaring en beweging.

We onderzoeken die beweging steeds in het samenspel van lichaam, energie en bewustzijn.

Wat gebeurt er bijvoorbeeld wanneer we werkelijk aankomen en gedragen worden? Wat wordt ervaarbaar wanneer we verstillen? Hoe ontstaat richting? Wat gebeurt er wanneer beweging naar buiten groeit en contact maakt?

De oefeningen veranderen mee met het seizoen. Soms zijn ze klein en verstild, soms ruim, krachtig of speels. Adem, houding, aandacht, meridianen, beweging en vrije exploratie kunnen allemaal een ingang vormen.

ZiYou 5 Seizoenencyclus

Een vaste basis binnen de lessen is de ZiYou 5 Seizoenencyclus.

In deze reeks komen de kwaliteiten van de vijf seizoenen steeds opnieuw samen. De vorm blijft herkenbaar, terwijl de ervaring gedurende het jaar verandert en zich verdiept.

Zo kan wat we in een les onderzoeken uiteindelijk weer terugkeren in één doorgaande beweging.

De cyclus vormt daarmee geen eindpunt dat je moet beheersen, maar een vertrouwde bedding waarin steeds opnieuw iets anders ervaarbaar kan worden.

Je kunt wekelijks deelnemen, maar ook af en toe aansluiten. Voor mensen die zelfstandig met het boek ZiYou Qigong: Bewegingen oefenen, ontstaan daarnaast langere bijeenkomsten waarin boek, seizoen en gezamenlijke beoefening samenkomen.

📜  ZiYou Jing

 

 

Begeleiding: Frank

Tijd: Woensdag 7:45 – 12:30 & Vrijdag 09:00 – 10:00

(Live en online)

 

In ZiYou Jing nemen we het lichaam nadrukkelijk als ingang voor het onderzoek.

Jing verwijst naar de fysieke, dragende laag van ons bestaan: het lichaam waarmee we hier staan en bewegen.

We onderzoeken houding, oprichting en oriëntatie, de bewegingsmogelijkheden van voeten, benen en gewrichten, spanning en ontspanning, range of movement en de manier waarop verschillende delen van het lichaam met elkaar samenwerken.

Niet om een ideale houding of perfecte beweging te vinden.

De vraag is eerder:

Welke beweging is vanuit dit lichaam mogelijk, en waar ontstaat meer vrijheid binnen de structuur die er al is?

Ook in ZiYou Jing bewegen de kwaliteiten van de vijf seizoenen mee. Aarde vraagt lichamelijk iets anders dan Metaal, Water, Hout of Vuur.

ZiYou 5 Elementen Set

Vanuit dit onderzoek ontstaat de ZiYou 5 Elementen Set.

De reeks begint met oriëntatie en aanwezigheid: jezelf oprichten en je plaats ervaren tussen Hemel, Aarde en Horizon.

Van daaruit onderzoeken we vijf lichamelijke bewegingen:

Aarde – Metaal – Water – Hout – Vuur.

Elke beweging geeft een andere ingang tot het lichaam en tot de kwaliteit van het betreffende element.

De set is geen verzameling oefeningen die zo correct mogelijk uitgevoerd moet worden. Ze vormt een terugkerende onderzoeksstructuur waarmee we kunnen voelen wat er verandert wanneer houding, richting, spanning, ruimte en beweging veranderen.

Zo ontstaat vanuit het concrete lichaam steeds opnieuw de verbinding met energie en bewustzijn.

De ZiYou 5 Elementen Set is nog in ontwikkeling en groeit mee met het onderzoek in de lessen.

🌙  Zacht de avond in

 

Begeleiding: Manja

Tijd: Dinsdag 19:30 – 20:30 (online: Zoom)

 

Inhoud:

Een zachte, ontspannen les aan het einde van de dag.

Manja begeleidt je op kalme wijze naar binnen met vloeiende bewegingen, aandachtige ademhaling en een open sfeer. De les biedt ruimte om spanning los te laten, tot rust te komen in je lichaam en de dag achter je te laten.

 

De bewegingen zijn eenvoudig en toegankelijk, met veel ruimte voor zelfwaarneming en vertraging.

De les sluit af met de ZiYou 5 Seizoenencyclus, waarin de opgedane ervaring terug mag keren naar het midden.

 

Extra:

Online lesvorm – je kunt deelnemen vanuit je eigen ruimte, zittend, staand of zelfs liggend.