🌀 ZiYou Qigong

Docent: Frank

Tijd: Maandag 07:45 – 09:00 en Donderdag 09:00 – 10:15 (hybride: online + op locatie)

Inhoud:

Een zachte maar verdiepende start van de dag, waarin je lichaam, geest en energie in beweging komen.

We volgen het ritme van het seizoen via de drie dantians, de vijf elementen en de stroom van binnen naar buiten.

De les begint in stilte en aandacht en bouwt op vanuit adem, houding en afstemming. Je beweegt op jouw tempo, binnen een bedding die uitnodigt tot voelen, verdiepen en loslaten.

Elke les wordt afgesloten met de ZiYou 5 Seizoenencyclus – een vaste reeks die zich steeds verder vult met de energie, informatie en ervaring van dat moment. Zo groeit je beoefening met het jaar mee.

Extra:

Hybride lesvorm (zowel online als live mogelijk).

Inclusief opname voor thuis.

📜  ZiYou Jing

Begeleiding: Frank

Tijd: Maandag 11:30 – 12:30 & Vrijdag 09:00 – 10:00

(hybride: online + op locatie)

Inhoud:

Deze bijeenkomsten zijn gewijd aan het verdiepen van je contact met Jing – de dragende essentie van je fysieke bestaan.

Jing is het lichaam waarmee je gekomen bent, hoe je het voedt, en hoe je ermee omgaat.

We onderzoeken hoe je jouw lichaam kunt ervaren als een houder van energie –

een plek die rust, balans en levenskracht kan bewaren én bewegen.

De bewegingen richten zich op het versterken van dat fundament:

op behoud van energie, evenwicht, ontspanning, vloeibaarheid, verbondenheid, groeikracht en het vermogen tot verbinden.

De vormen zijn soms klein en traag, dan weer groot en snel –

verstild in de actie, actief in de uitdagende stilte.

Altijd afgestemd op wat jouw systeem op dat moment nodig heeft.

De ZiYou 5 Seizoenencyclus speelt hierin een centrale rol.

Soms gebruiken we haar als start, soms als afronding,

maar altijd als richtinggever voor het Jing-werk:

ze biedt herkenning, ritme en samenhang.

Een bedding waarin alle bewegingen terug mogen keren naar hun bron.

Extra:

Hybride lesvorm – live en online mogelijk.

Voor wie wil bouwen aan een stevige, zachte en voedende basis van binnenuit.

🌙  Zacht de avond in

Begeleiding: Manja

Tijd: Dinsdag 19:30 – 20:30 (online: Zoom)

Inhoud:

Een zachte, ontspannen les aan het einde van de dag.

Manja begeleidt je op kalme wijze naar binnen met vloeiende bewegingen, aandachtige ademhaling en een open sfeer. De les biedt ruimte om spanning los te laten, tot rust te komen in je lichaam en de dag achter je te laten.

De bewegingen zijn eenvoudig en toegankelijk, met veel ruimte voor zelfwaarneming en vertraging.

De les sluit af met de ZiYou 5 Seizoenencyclus, waarin de opgedane ervaring terug mag keren naar het midden.

Extra:

Online lesvorm – je kunt deelnemen vanuit je eigen ruimte, zittend, staand of zelfs liggend.

☯️  Break in de week

Begeleiding: Manja

Tijd: Woensdag 15:30 – 16:45 (Op locatie: Overboslaan 15)

Inhoud:

Een kalm en dragend moment halverwege de week.

De les helpt je om het eerste deel van de week bewust af te ronden en de opgebouwde energie te transformeren naar rust, helderheid en beschikbaarheid — voor de rest van de week.

Manja’s begeleiding is zacht, met weinig woorden. Daardoor ontstaat ruimte om intern te voelen en te observeren, zonder direct iets te hoeven doen of benoemen. De bewegingen zijn eenvoudig, herhalend en afgestemd op het seizoen.

Er ontstaat een stille kracht waarin je vanzelf kunt zakken, loslaten en weer opstaan.

De les eindigt met de ZiYou 5 Seizoenencyclus, waarin alles wat geraakt is in een bredere bedding komt te liggen.

Extra:

Hybride lesvorm – online en op locatie te volgen.

Ideaal voor wie een rustige, dragende les zoekt in een drukke week.

🐌  Rustig aan – Qigong

Begeleiding: Frank

Tijd: Donderdag 13:00 – 14:15 (hybride: online + op locatie)

Inhoud:

Een herstellende les voor wie behoefte heeft aan rust, ruimte en aandacht.

Deze les is speciaal bedoeld voor mensen die aan het herstellen zijn van burn-out, overmatige spanningen, fysieke of emotionele overbelasting, of gewoon even minder energie hebben.

We bewegen langzaam, met zachtheid en respect voor waar jij bent op dit moment. Adem, houding en kleine openende bewegingen staan centraal, zonder druk om iets te bereiken of mee te moeten doen.

De les biedt een dragende bedding waarin je mag landen en opladen — in jouw eigen tempo, zonder oordeel.

We sluiten af met de ZiYou 5 Seizoenencyclus, waarin alles wat geraakt is rustig integreert in het ritme van het jaar.

Extra:

Hybride lesvorm – online of op locatie te volgen.

Geschikt voor mensen in herstel, met weinig energie of bij (hoog)gevoeligheid.

🎭  Open Podium – Seizoensfeestje

Docent/Begeleiding: wisselend

Tijd: 13:00 – 14:15 (op locatie: Overboslaan 15)

Inhoud:

Het Open Podium is een uitnodiging aan anderen om iets toe te voegen aan de stroom.

Docenten uit de docentencarrousel (LPPO), gastdocenten van buiten de school, en soms ook deelnemers zelf delen een oefening, ervaring, inzicht of vorm die past bij het seizoen en de groep.

Soms is dat een qigong-serie, soms een klank, een verhaal, een aanraking, een adem, een stilte.

Altijd gaat het om het delen van iets wat verbindt — met jezelf, met elkaar en met het grotere veld waarin we oefenen.

Heb je zelf iets wat je wilt inbrengen?

Iets dat resoneert met het moment, en dat je graag deelt met de groep?

Dan ben je van harte welkom. Neem gerust contact op met Frank.

Extra:

Een plek voor co-creatie, inspiratie en verbinding.

🧬  ZiYou Two – Qigong met z’n tweeën

Begeleiding: Frank (& wisselende partners)

Tijd: 15:00 – 16:15 (Op locatie: Overboslaan 15)

Inhoud:

In ZiYou Two onderzoek je de ruimte tussen jou en datgene waar je mee verbonden bent.

Dat kan een ander mens zijn, maar ook een dierbare herinnering, een huisdier, een plek in de natuur —

alles waarmee je een emotionele relatie hebt.

In deze lessen werk je met beweging, aandacht en adem om die verbinding te voelen, te verdiepen of opnieuw vorm te geven.

Hoe blijf je gegrond in jezelf, terwijl je geraakt wordt door iets of iemand anders?

Hoe beweegt iets buiten jou in jou door?

We gebruiken partneroefeningen, aanraking, houding, ritmisch werk en stilte – maar ook beelden, herinneringen of voorwerpen kunnen deel uitmaken van de oefening.

Soms zacht en stil, soms speels of uitdagend.

Altijd afgestemd op het ritme van het seizoen en de relatie die in jou oplicht.

De ZiYou 5 Seizoenencyclus fungeert als onderliggend kompas:

de thema’s van het seizoen (zoals loslaten, openen, centreren) vormen de bedding waarin elke ontmoeting zich voltrekt.

Eens per maand (tweede zaterdag) combineren we deze les met Pushing Hands,

waarbij fysieke interactie en energetische afstemming samenkomen in een speelse, verdiepende praktijk.

Extra:

Ook voor duo’s, individuen en iedereen die iets in beweging wil brengen in relatie.

De tweede zaterdag van de maand combineren we ZiYou Two en Pushing Hands voor een langere gezamenlijke beleving.

👐  Pushing Hands – ZiYou Stijl met Han

Begeleiding/Docent: Han 

Tijd: 16:30 – 17:45 (op locatie: Overboslaan 15)

Inhoud:

Pushing Hands is een speelse en diepzinnige praktijk waarin twee mensen samen bewegen, voelen, luisteren en reageren.

In de klassieke taiji draait het vaak om richting, balans en neutraliseren van de ander.

In de ZiYou Stijl ligt de nadruk op iets anders:

👉 zachtheid, contact, ruimte en terugkeren naar je eigen centrum.

Je oefent hoe je aanwezig blijft in contact — ook als er druk, snelheid of verwarring ontstaat.

Hoe je beweegt zonder te duwen.

Hoe je kracht voelt zonder te verharden.

En hoe je verbonden blijft zonder jezelf te verliezen.

De les wordt begeleid door Han, die jarenlang taiji en pushing hands beoefende in de klassieke traditie.

Als scheidsrechter bij pushing hands-wedstrijden brengt hij veel ervaring en precisie mee.

Maar let op: ook Han is inmiddels flink ‘aangeraakt’ door de zachtheid van ZiYou.

Zijn stijl is voelend, speels en verrassend open — een prachtige mix van structuur en vrijheid.

De Seizoenen lopen als onderstroom mee in wat we doen:

soms als thema, soms als ritme, soms als stilte na afloop.

Zo wordt elke ontmoeting een oefening in balans, grenzen en verbonden aanwezigheid.

Extra:

Iedereen is welkom, met of zonder ervaring.

Je mag actief meedoen, maar ook voelen, kijken of even pauzeren.

De tweede zaterdag van de maand combineren we ZiYou Two en Pushing Hands voor een langere gezamenlijke beleving.