De laatste dag van het jaar. Alles wat geweest is, mag even rusten. Je hoeft niets vast te houden. Je hoeft niets ‘af te maken’. Alleen maar aanwezig zijn — precies hier.
Beweging (fysiek niveau):
Ga staan of zitten.
Adem diep in.
Breng je armen zijwaarts omhoog, open je borst en richt je kruin naar de hemel.
Adem uit en laat je armen rustig omlaag zakken, alsof je het oude jaar laat wegstromen.
Laat je schouders vallen. Je gezicht verzacht.
Doe dit 3 tot 5 keer — langzaam, voelend.
Energie-oefening (Qi-niveau):
Visualiseer op de inademing een heldere stroom Qi die via je kruin binnenkomt.
Op de uitademing stroomt alles wat je niet meer nodig hebt naar de aarde.
Je wordt helder, leeg en vol tegelijk.
Reflectie (Shen-niveau):
- Wat mag ik loslaten van dit jaar?
- Wat wil zich in mij ontvouwen in het nieuwe jaar?
- Waar voel ik mijn levenskracht als ik aan morgen denk?
Afronding:
Leg een hand op je hart, een hand op je onderbuik.
Voel: je bent al op weg.
Het nieuwe jaar is geen voornemen, het is een voortzetting van wie jij bent — in vrijheid, met aandacht.
Reactie plaatsen
Reacties